festival de yoga
federação portuguesa de yoga
21 a 24 de junho
Programa
O programa da 3ª edição do Festival de Yoga conta com um vasto leque de actividades trazidas por professores de diferentes tradições.
Consulte aqui os horários e os detalhes das actividades.
ALTERAÇÕES NO PROGRAMA:
Na 5ª feira, dia 21, há uma aula de "Yogaterapia" das 18h às 18h45, em simultâneo com a aula "Yoga crianças: 3 a 6 anos", na sede da FPY.
A oficina "Virabhadra Namaskar", com Manel Rodrigues, passou de Sábado para Domingo, dia 24, das 15h30 às 17h, no piso 1 da Casa do Campino.
No Sábado, dia 23, vamos ter uma sessão de "Yin Yoga e Biomusicologia", com Cris Ni Nau e Dinorah Campos, das 17h30 às 19h30, no piso 1 da Casa do Campino.
A aula "Estudo de asanas", da professora Maria João, agendada para Sábado, dia 23, às 15h, foi cancelada.
Horários
21 de Junho - Quinta-feira
Dia Internacional do Yoga.
As actividades são das responsabilidade da AMA - Associação Movimento Aberto.
Todas as actividades são de acesso gratuito.
Às 19h teremos uma aula especial dada pelos membros da Direcção da AMA no Jardim das Portas do Sol!
Sede FPY
10:30 - 11:30 - Yoga pós parto
11:30 - 12:30 - Yoga para bebés
13:15 - 14:15 - Yoga para grávidas
18:00 - 18:45 - Yoga para crianças: 3 a 6 anos
18:00 - 18:45 - Yogaterapia
Jardim das Portas do Sol
19:00 - 20:15 - Ayur-Yoga com som (todas as idades) - Direcção da AMA
22 de Junho - Sexta-feira
As actividades são das responsabilidade da AMA - Associação Movimento Aberto.
Todas as actividades são de acesso gratuito, excepto o concerto meditativo, às 21h na Sede da FPY.
Sede FPY
11:30 - 12:30 - Yoga para adultos
12:50 - 13:35 - Yoga para grávidas
21:00 - 22:00 - Concerto meditativo - Planeta Azul
23 de Junho - Sábado
8:30 - 9:30
Yoga Nidra, Relaxamento profundo - Aula prática, Sede FPY, Sala de prática 1
Em Yoga Nidra é apenas necessário ouvir e sentir. Mergulhas então no teu mais profundo bem-estar…
9:30 - 10:00
ABERTURA OFICIAL DO FESTIVAL
10:00 - 11:00
Yoga Terapia para a mente - Palestra, Sede FPY. Sala de teoria
O uso do Yoga numa perspectiva individual e terapêutica, em questões como a ansiedade, melancolia e outros problemas mentais que hoje afectam a nossa saúde. A abordagem dessas questões em doentes com Depressão, Cancro, Bipolaridade, entre outras doenças atuais.
Yoga Crianças - Actividade para crianças, Sede FPY, Espaço Criança
10:00 - 11:30
Hatha Yoga - Aula prática, Casa do Campino, Piso 1
‘Ha’ significa Sol e ‘Tha’ significa Lua. Yoga, sabemos significar União. O lado direito do nosso corpo está ligado ao Sol, à energia masculina, ao dia, ao positivo, ao yang, ao quente, ao lado lógico, matemático e prático. O lado esquerdo do nosso corpo está ligado à Lua, à energia feminina, à noite, ao negativo, ao yin, ao frio, ao lado criativo e intuitivo. Nesta aula de Ha&Tha Yoga tentaremos estar atentos/as à união natural através do corpo, de todos estes e outros pares opostos, mas complementares, estimulados a trabalhar em harmonia e com igual eficiência.
8 Angas do Yoga - Palestra e meditação, Sede FPY, Sala de prática 1
Nesta actividade proponho explicar detalhadamente os 8 angas/estágios do yoga apresentados nos Yoga Sutras de Patanjali. Vou dar especial enfoque aos níveis mais internos, pelo que exploraremos concentração (dharana) e meditação (dhyana) de forma mais aprofundada, não só em teoria mas na prática. A parte final desta atividade terá prática de técnicas de concentração e uma meditação guiada.
11:00 - 12:00
Yoga na Natureza - Aula prática, Jardim das Portas do Sol
Vamos comungar com a natureza, sentir a abundância da vida e contemplar a força vital universal que anima todas as plantas, árvores, animais, rios e Seres humanos. Assim, através de posturas ao nível do 1º chakra, vamos encontrar a nossa ligação a esta força vital.
11:00 - 12:30
Onde Estamos - Actividade para crianças, Sede FPY, Espaço Criança
Iremos explorar com várias dinâmicas de yoga, expressão corporal, plástica, atenção plena onde está a nossa atenção, explorando os conceitos do espaço, corpo, mente e coração.
11:00 - 13:00
Yoga e alimentação saudável - Oficina, Sede FPY, Sala de teoria
Rosa Martins, Rosário Bernardes e Álvaro Costa
“Diz-me o que comes e eu dir-te-ei quem és”. Estudos recentes têm demonstrado que o yoga pode ajudar a reduzir peso e resolver distúrbios alimentares, como por exemplo bulimia e anorexia. Há estudos científicos que mostram que os praticantes de yoga estão mais motivados para controlar o seu peso, e raramente se encontram entre as vítimas do consumismo alimentar. Os adolescentes, sendo as vítimas mais fáceis das desordens alimentares e mais expostos por isso a depressões e ansiedades, conseguem através da prática do yoga melhorar o seu comportamento alimentar. Conclusão, uma terapia que inclua o yoga conduz a um melhor comportamento alimentar, escolhas assertivas em matéria de alimentos e reduz substancialmente problemas associados a depressões, bulimia, anorexia e outros distúrbios (desarmonias) do foro físico, mental e emocional. A razão principal que explica os efeitos positivos do yoga está associada a uma melhor percepção do corpo, a uma consciência mais profunda de si e naturalmente a uma diminuição do stress.
11:30 - 12:30
Yoga de inspiração Iyengar - Aula prática, Casa do Campino, Piso 1
Nesta aula de asana vamos dar especial atenção aos alinhamentos do corpo em cada postura. Vamos explorar maioritariamente posturas de pé e retroflexões, portanto, prepara-te para trabalhar e transpirar. A ideia é que saias desta aula com as ferramentas necessárias para que te consigas sentir e ajustar sem precisar da ajuda de um professor, no fundo tornar a tua prática mais segura e produtiva.
11:30 - 13:00
Kundalini Yoga - Aula prática, Sede FPY, Sala de prática 1
O Kundalini Yoga consta de kriyas (sequências de repetições de movimentos) com objectivos específicos, combinadas com asanas (posturas), mudras (posturas de mãos), pranayamas (respiração), entoação de mantras e meditações.
14:30 - 15:30
Yoga Crianças - Actividade para crianças, Sede FPY, Espaço Criança
A aula de yoga para crianças vai basear-se em jogos, exercícios de concentração, e vai finalizar com um relaxamento ao som de Taças Tibetanas.
14:30 - 16:00
Tat Tvam Asi: Tu és isso - Aula teórico-prática, Sede FPY, Sala de teoria
Nesta sessão teórico-prática, será colocado aos participantes o desafio de se encontrarem, por momentos, a sós consigo mesmos. A partir de um exercício simples, iremos debruçar-nos sobre a questão «quem somos?», apoiando a reflexão na experiência individual de cada um e em alguns textos particularmente relevantes da bibliografia yóguica, nomeadamente Chandogya Upanishad, Bhagavad Gita e Yoga Sutra. Cruzaremos o pensamento yóguico com possíveis influências das escolas filosóficas Samkhya e Vedanta. E procuraremos, sobretudo, que as respostas cheguem a cada um, a partir do seu coração. No final, faremos uma prática meditativa breve. Será um convite à reflexão, apoiada em importantes textos da tradição yóguica, e, principalmente, no sentir.
15:00 - 16:00
Pranayama - Aula prática, Casa do Campino, Piso 1
15:30 - 16:30
Hora do Conto - Actividade para crianças, Sede FPY, Espaço Criança
Livro: Artemísia e os caçadores de sonhos. Conta a história dos caçadores de sonhos e a magia que lhes está associada. Utilização de fantoches.
16:00 - 17:30
The Sound of Yoga - Aula teórico-prática, Casa do Campino, Piso 1
Tudo o que está presente no cosmos é manifestado através de vibrações sonoras. Segundo os Yogis foi esta vibração ou energia sonora em movimento que formou o Universo. Este encontro propõe o entendimento e realização da vibração do Universo à luz das Upanishads bem como a descoberta do som interno de cada indivíduo (Swara). Pretende-se despertar a consciência corporal através de várias posturas (asanas) orientando o foco para o presente e para o que somos naturalmente. O convite é encorajar uma maior conexão com o Eu aliando a energia sonora em movimento, a respiração e posturas conscientes.
O Valor Contemporâneo da Tradição - Palestra, Sede FPY, Sala de teoria
Após milhares de anos de existência, a mesma origem, que inovação trazem o Yoga e Ayurveda à sociedade actual? A unidade na origem, a diversidade na prática e ensino levam ao mesmo fim? Ainda é a experiência na prática que serve de orientação pedagógica, ou acumular de informação teórica?
16:30 - 17:30
Vulcões - Actividade para crianças, Sede FPY, Espaço Criança
Vamos viajar até ao Havai e visitar vulcões. Através de jogos, movimentos e posturas de Yoga iremos aprender um pouco mais sobre eles. Vamos transformar-nos em lava e fazer um túnel de lava e tudo! Uma verdadeira aventura com a nossa imaginação.
16:30 - 18:00
Yoga para Adultos - Aula prática, Casa do Campino, Piso 0
A aula de Yoga para Adultos será composta de pranayamas, asanas, relaxamento e meditação que será ao som de Taças Tibetanas. Os participantes deverão levar tapete e roupa confortável.
17:30 - 18:30
Yoga para Crianças - Actividade para crianças, Sede FPY, Espaço Criança
Rosário Bernardes e Ângela Dinis
17:30 - 19:00
Encontro circular: construção de uma mandala em lã - Oficina, Casa do Campino, Piso 1
Uma mandala. Um circulo mágico de cura! Técnica utilizada: tecelagem usada pelos índios Huihol e Yamara.
Grupo máximo de 10 pessoas, a partir de 12 anos.
17:30 - 19:30
Yin Yoga e Biomusicologia - Aula prática, Casa do Campino, Piso 1
Yin Yoga com Cris Ni Nau. Fundamentada na filosofia Taoísta e nos princípios da Medicina Tradicional Chinesa, o Yin Yoga é uma prática simples e calma e o complemento perfeito para quem tem um estilo de vida muito ativo e stressante, para atletas, ou para qualquer pessoa que precisa se libertar de tensão física, mental, emocional. As posturas, em geral, sentadas ou deitadas, são mantidas entre 2 a 5 minutos (ou mais) a fim de criar flexibilidade nas articulações e maior amplitude de movimento. Para além do físico, esta prática estimula os meridianos energéticos do corpo, como uma acupuntura sem agulhas, o que distribui e aumenta a nossa energia vital.
Biomusicologia com Dinorah Campos. Tudo é incessante vibração… Desde os distantes planetas e estrelas até a uma simples folha de papel, tudo se encontra em constante estado de vibração dando origem a ondas sonoras de frequências variáveis. A terapia por meio da música é tão antiga quanto a necessidade do Homem de aliviar ou curar suas dores, da alma e do corpo. O uso terapêutico da música traduz-se na utilização dos elementos musicais, como o som, ritmo, melodia e harmonia, num processo sistemático, de forma a facilitar e promover a comunicação, o relacionamento, a aprendizagem, a expressão e organização de processos e funções físicas, mentais, emocionais e espirituais. Entrega-te à alquimia do som e do silêncio.
18:00 - 19:30
Kiirtan, Meditação e Satsang - Aula teórico-prática, Casa do Campino, Piso 0
Vem desfrutar um doce e ritmado Kiirtan seguido de meditação em silêncio com mantra, na tradição do Tantra, com o Dada Mahaprajinananda, um monge sénior da Ananda Marga, terminando com histórias inspiradoras e satsanga.
21:30 - 22:30
Concerto de mantras: experiência meditativa - Casa do Campino, Piso 1
24 de Junho - Domingo
8:30 - 9:30
Meditação - Aula prática, Sede FPY, Sala de prática 1
As coisas que eu ouço sobre a meditação:
Medito porque… tenho problemas que não consigo ultrapassar, tenho vícios, emoções mal resolvidas, traumas de infância, sinto-me vítima de violência e injustiças, quero conhecer-me melhor, sentir serenidade, quero crescer espiritualmente…
Não medito porque… não acredito na meditação, a meditação é um mistério, não tenho tempo, ao fim do dia estou cansado, não consigo desligar o pensamento, é difícil estar em silêncio, comigo não acontece nada, meditar é tempo perdido…
Por todas as razões indicadas, e por outras não citadas, fazer “meditação” é escolher um caminho que nos leva ao auto conhecimento e à evolução espiritual. Exige determinação, entrega, mas gradual e suavemente a Consciência expande-se e nós transformamo-nos em pessoas mais lúcidas, mais construtivas, com mais sabedoria e com certezas em relação à nossa evolução e àquilo que queremos da vida. De repente e quando menos esperamos, sentimo-nos alinhados, com nós próprios e com o Universo. Gratidão e iluminação! Chegamos!
Sequência de Rishikesh - Aula prática, Casa do Campino, Piso 1
9:30 - 10:30
Yoga do animais - Actividade para crianças, Sede FPY, Espaço Criança
Através de uma reflexão criativa e conjunta dos movimentos dos animais, as crianças vão descobrir que os nossos amigos também praticam yoga.
9:30 - 11:00
Yoga e auto-massagem ayurvédica: pés, mãos e cabeça - Oficina, Casa do Campino, Piso 0
A oficina procura aliar a prática de Yoga à Massagem Ayurvédica com massagem à cara, mãos e pés, proporcionando um relaxamento mais profundo a todos os níveis do ser.
Yoga Integral com influência Iyengar - Aula prática, Casa do Campino, Piso 1
Propõe-se a realização de uma prática estruturada de acordo com a escola de Yoga Integral de Swami Maytreiananda, ao longo da qual a estrutura dos ajustes e alinhamentos respeita o legado de B. K. S. Iyengar. A aula adequa-se a todos os tipos de praticantes.
Yoga a pares - Aula prática, Sede FPY, Sala de prática 1
10:30 - 11:30
Dar e receber - Actividade para crianças, Sede FPY, Espaço Criança
Uma aula para partilhar o que podemos dar e receber todos os dias, sempre que quisermos. Com muita brincadeira e a ajuda de posturas de Yoga vamos trabalhar o corpo, a mente e a respiração, promovendo a confiança, a concentração, coordenação e a entreajuda.
11:00 - 12:30
Danças orientais - Oficina, Casa do Campino, Piso 0
Vamos conhecer um pouco da história e origens desta dança que os ocidentais apelidaram de "dança do ventre", vendo que é muito mais do que isso. Aprendendo as bases e alguns dos movimentos típicos, adquirimos ferramentas para a redescoberta do nosso centro físico, emocional e espiritual.
Fogo: Retroflexões que acendem o teu fogo interno - Aula prática, Casa do Campino, Piso 1
Vamos explorar e aprofundar as retroflexões, desenvolvendo o nosso fogo interno. A cadeia muscular posterior é um das partes do corpo que mais precisamos de trabalhar; tudo o que fazemos no dia-a-dia é virado para a frente e por isso criamos desequilíbrios no corpo como: anteversão dos ombros; cifose, etc.. Com ênfase na técnica e com um espírito aberto, vamos fazer posturas e variações profundas e libertadoras.
Yoga restaurativo - Aula prática, Sede FPY, Sala de prática 1
O método restaurativo tem como foco principal o relaxamento das tensões, superficiais e profundas, por meio da não acção. O que se propõe é esticar menos os músculos, mas relaxar a tensão e aumentar a circulação sanguínea nos órgãos e glândulas, drenando-os. As posturas são realizadas com apoio para permitir que o corpo entre em estado de relaxamento profundo. Desta forma permitimos que o nosso corpo se restaure sozinho, restabelecendo o equilíbrio. Todas as posturas criam respostas fisiológicas específicas que são benéficas para a saúde e podem reduzir os efeitos das doenças psicossomáticas relacionadas com o stress.
11:30 - 12:30
Taças tibetanas - Actividade para crianças, Sede FPY, Espaço Criança
Joana Oliveira e Ricardo Branco
O poder relaxante das taças de som tibetanas é já sobejamente conhecido e inúmeros estudos relatam o seu sucesso nas actividades com crianças. Nesta sessão, vamos utilizar diversas dinâmicas com o objectivo de proporcionar um contacto directo com a vibração das taças. Faremos jogos de movimento, de concentração e de relaxamento. Vamos escutar e saborear o som e também o silêncio! Vamos divertir-nos muito!
14:30 - 15:30
Oficina de Som - Oficina, Casa do Campino, Piso 1
A proposta será a de uma viagem pelo mundo, acompanhada de instrumentos orgânicos provenientes dos cinco continentes. Da Ásia, chegam os gongos, as taças tibetanas, a flauta bansuri, a shruti box, a harpa de boca; de África, as kalimbas, o tambor e alguns chocalhos, da América, também chocalhos e flautas, pau de chuva, taças de cristal; da Oceânia, o didgiridoo, da Europa, os shantis, os monocórdios, a harpa de cristal, o hand pan... Muitos dos instrumentos apresentados são também utilizados no contexto de musicoterapia e aqui iremos abordar também um pouco essa questão. Cada instrumento será perspectivado do ponto de vista musical, mas também terapêutico. Por fim, exploraremos de forma breve o “instrumento” pessoal de cada um: a voz! Será a oportunidade de todos sentirmos e experimentarmos o som e a vibração de diversos instrumentos. Será também, certamente, um pretexto para nos divertirmos muito!
15:30 - 17:00
Virabhadra Namaskar - Oficina, Casa do Campino, Piso 1
Virabhadra é um guerreiro nascido de Shiva. O propósito desta oficina é percebermos e personificarmos a história de Virabhadra com todo o seu simbolismo, bem como a origem das 3 posturas do guerreiro. Através da Virabhadra Namaskar - saudação ao guerreiro - assim como mudras e pranayamas relacionadas com o tema, traremos para a nossa prática toda a energia e bravura dos guerreiros. Esta oficina é verdadeiramente transformativa e reveladora, na medida em que oferece uma nova consciência e perspectiva sobre as posturas do guerreiro.
17:00 - 18:00
Espetáculo de dança indiana - Casa do Campino, Piso 1