festival de yoga
federação portuguesa de yoga
21 a 24 de junho
Programa
O programa da 3ª edição do Festival de Yoga conta com um vasto leque de actividades trazidas por professores de diferentes tradições.
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Consulte aqui os horários e os detalhes das actividades.
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ALTERAÇÕES NO PROGRAMA:
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Na 5ª feira, dia 21, há uma aula de "Yogaterapia" das 18h às 18h45, em simultâneo com a aula "Yoga crianças: 3 a 6 anos", na sede da FPY.
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A oficina "Virabhadra Namaskar", com Manel Rodrigues, passou de Sábado para Domingo, dia 24, das 15h30 às 17h, no piso 1 da Casa do Campino.
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No Sábado, dia 23, vamos ter uma sessão de "Yin Yoga e Biomusicologia", com Cris Ni Nau e Dinorah Campos, das 17h30 às 19h30, no piso 1 da Casa do Campino.
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A aula "Estudo de asanas", da professora Maria João, agendada para Sábado, dia 23, às 15h, foi cancelada.
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Horários
21 de Junho - Quinta-feira
Dia Internacional do Yoga.
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As actividades são das responsabilidade da AMA - Associação Movimento Aberto.
Todas as actividades são de acesso gratuito.
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Às 19h teremos uma aula especial dada pelos membros da Direcção da AMA no Jardim das Portas do Sol!
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Sede FPY
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10:30 - 11:30 - Yoga pós parto
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11:30 - 12:30 - Yoga para bebés
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13:15 - 14:15 - Yoga para grávidas
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18:00 - 18:45 - Yoga para crianças: 3 a 6 anos
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18:00 - 18:45 - Yogaterapia
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Jardim das Portas do Sol
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19:00 - 20:15 - Ayur-Yoga com som (todas as idades) - Direcção da AMA
22 de Junho - Sexta-feira
As actividades são das responsabilidade da AMA - Associação Movimento Aberto.
Todas as actividades são de acesso gratuito, excepto o concerto meditativo, às 21h na Sede da FPY.
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Sede FPY
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11:30 - 12:30 - Yoga para adultos
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12:50 - 13:35 - Yoga para grávidas
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21:00 - 22:00 - Concerto meditativo - Planeta Azul
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23 de Junho - Sábado
8:30 - 9:30
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Yoga Nidra, Relaxamento profundo - Aula prática, Sede FPY, Sala de prática 1
Em Yoga Nidra é apenas necessário ouvir e sentir. Mergulhas então no teu mais profundo bem-estar…
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9:30 - 10:00
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ABERTURA OFICIAL DO FESTIVAL
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10:00 - 11:00
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Yoga Terapia para a mente - Palestra, Sede FPY. Sala de teoria
O uso do Yoga numa perspectiva individual e terapêutica, em questões como a ansiedade, melancolia e outros problemas mentais que hoje afectam a nossa saúde. A abordagem dessas questões em doentes com Depressão, Cancro, Bipolaridade, entre outras doenças atuais.
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Yoga Crianças - Actividade para crianças, Sede FPY, Espaço Criança
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10:00 - 11:30
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Hatha Yoga - Aula prática, Casa do Campino, Piso 1
‘Ha’ significa Sol e ‘Tha’ significa Lua. Yoga, sabemos significar União. O lado direito do nosso corpo está ligado ao Sol, à energia masculina, ao dia, ao positivo, ao yang, ao quente, ao lado lógico, matemático e prático. O lado esquerdo do nosso corpo está ligado à Lua, à energia feminina, à noite, ao negativo, ao yin, ao frio, ao lado criativo e intuitivo. Nesta aula de Ha&Tha Yoga tentaremos estar atentos/as à união natural através do corpo, de todos estes e outros pares opostos, mas complementares, estimulados a trabalhar em harmonia e com igual eficiência.
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8 Angas do Yoga - Palestra e meditação, Sede FPY, Sala de prática 1
Nesta actividade proponho explicar detalhadamente os 8 angas/estágios do yoga apresentados nos Yoga Sutras de Patanjali. Vou dar especial enfoque aos níveis mais internos, pelo que exploraremos concentração (dharana) e meditação (dhyana) de forma mais aprofundada, não só em teoria mas na prática. A parte final desta atividade terá prática de técnicas de concentração e uma meditação guiada.
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11:00 - 12:00
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Yoga na Natureza - Aula prática, Jardim das Portas do Sol
Vamos comungar com a natureza, sentir a abundância da vida e contemplar a força vital universal que anima todas as plantas, árvores, animais, rios e Seres humanos. Assim, através de posturas ao nível do 1º chakra, vamos encontrar a nossa ligação a esta força vital.
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11:00 - 12:30
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Onde Estamos - Actividade para crianças, Sede FPY, Espaço Criança
Iremos explorar com várias dinâmicas de yoga, expressão corporal, plástica, atenção plena onde está a nossa atenção, explorando os conceitos do espaço, corpo, mente e coração.
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11:00 - 13:00
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Yoga e alimentação saudável - Oficina, Sede FPY, Sala de teoria
Rosa Martins, Rosário Bernardes e Álvaro Costa
“Diz-me o que comes e eu dir-te-ei quem és”. Estudos recentes têm demonstrado que o yoga pode ajudar a reduzir peso e resolver distúrbios alimentares, como por exemplo bulimia e anorexia. Há estudos científicos que mostram que os praticantes de yoga estão mais motivados para controlar o seu peso, e raramente se encontram entre as vítimas do consumismo alimentar. Os adolescentes, sendo as vítimas mais fáceis das desordens alimentares e mais expostos por isso a depressões e ansiedades, conseguem através da prática do yoga melhorar o seu comportamento alimentar. Conclusão, uma terapia que inclua o yoga conduz a um melhor comportamento alimentar, escolhas assertivas em matéria de alimentos e reduz substancialmente problemas associados a depressões, bulimia, anorexia e outros distúrbios (desarmonias) do foro físico, mental e emocional. A razão principal que explica os efeitos positivos do yoga está associada a uma melhor percepção do corpo, a uma consciência mais profunda de si e naturalmente a uma diminuição do stress.
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11:30 - 12:30
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Yoga de inspiração Iyengar - Aula prática, Casa do Campino, Piso 1
Nesta aula de asana vamos dar especial atenção aos alinhamentos do corpo em cada postura. Vamos explorar maioritariamente posturas de pé e retroflexões, portanto, prepara-te para trabalhar e transpirar. A ideia é que saias desta aula com as ferramentas necessárias para que te consigas sentir e ajustar sem precisar da ajuda de um professor, no fundo tornar a tua prática mais segura e produtiva.
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11:30 - 13:00
Kundalini Yoga - Aula prática, Sede FPY, Sala de prática 1
O Kundalini Yoga consta de kriyas (sequências de repetições de movimentos) com objectivos específicos, combinadas com asanas (posturas), mudras (posturas de mãos), pranayamas (respiração), entoação de mantras e meditações.
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14:30 - 15:30
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Yoga Crianças - Actividade para crianças, Sede FPY, Espaço Criança
A aula de yoga para crianças vai basear-se em jogos, exercícios de concentração, e vai finalizar com um relaxamento ao som de Taças Tibetanas.
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14:30 - 16:00
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Tat Tvam Asi: Tu és isso - Aula teórico-prática, Sede FPY, Sala de teoria
Nesta sessão teórico-prática, será colocado aos participantes o desafio de se encontrarem, por momentos, a sós consigo mesmos. A partir de um exercício simples, iremos debruçar-nos sobre a questão «quem somos?», apoiando a reflexão na experiência individual de cada um e em alguns textos particularmente relevantes da bibliografia yóguica, nomeadamente Chandogya Upanishad, Bhagavad Gita e Yoga Sutra. Cruzaremos o pensamento yóguico com possíveis influências das escolas filosóficas Samkhya e Vedanta. E procuraremos, sobretudo, que as respostas cheguem a cada um, a partir do seu coração. No final, faremos uma prática meditativa breve. Será um convite à reflexão, apoiada em importantes textos da tradição yóguica, e, principalmente, no sentir.
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15:00 - 16:00
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Pranayama - Aula prática, Casa do Campino, Piso 1
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15:30 - 16:30
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Hora do Conto - Actividade para crianças, Sede FPY, Espaço Criança
Livro: Artemísia e os caçadores de sonhos. Conta a história dos caçadores de sonhos e a magia que lhes está associada. Utilização de fantoches.
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16:00 - 17:30
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The Sound of Yoga - Aula teórico-prática, Casa do Campino, Piso 1
Tudo o que está presente no cosmos é manifestado através de vibrações sonoras. Segundo os Yogis foi esta vibração ou energia sonora em movimento que formou o Universo. Este encontro propõe o entendimento e realização da vibração do Universo à luz das Upanishads bem como a descoberta do som interno de cada indivíduo (Swara). Pretende-se despertar a consciência corporal através de várias posturas (asanas) orientando o foco para o presente e para o que somos naturalmente. O convite é encorajar uma maior conexão com o Eu aliando a energia sonora em movimento, a respiração e posturas conscientes.
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O Valor Contemporâneo da Tradição - Palestra, Sede FPY, Sala de teoria
Após milhares de anos de existência, a mesma origem, que inovação trazem o Yoga e Ayurveda à sociedade actual? A unidade na origem, a diversidade na prática e ensino levam ao mesmo fim? Ainda é a experiência na prática que serve de orientação pedagógica, ou acumular de informação teórica?
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16:30 - 17:30
Vulcões - Actividade para crianças, Sede FPY, Espaço Criança
Vamos viajar até ao Havai e visitar vulcões. Através de jogos, movimentos e posturas de Yoga iremos aprender um pouco mais sobre eles. Vamos transformar-nos em lava e fazer um túnel de lava e tudo! Uma verdadeira aventura com a nossa imaginação.
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16:30 - 18:00
Yoga para Adultos - Aula prática, Casa do Campino, Piso 0
A aula de Yoga para Adultos será composta de pranayamas, asanas, relaxamento e meditação que será ao som de Taças Tibetanas. Os participantes deverão levar tapete e roupa confortável.
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17:30 - 18:30
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Yoga para Crianças - Actividade para crianças, Sede FPY, Espaço Criança
Rosário Bernardes e Ângela Dinis
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17:30 - 19:00
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Encontro circular: construção de uma mandala em lã - Oficina, Casa do Campino, Piso 1
Uma mandala. Um circulo mágico de cura! Técnica utilizada: tecelagem usada pelos índios Huihol e Yamara.
Grupo máximo de 10 pessoas, a partir de 12 anos.
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17:30 - 19:30
Yin Yoga e Biomusicologia - Aula prática, Casa do Campino, Piso 1
Yin Yoga com Cris Ni Nau. Fundamentada na filosofia Taoísta e nos princípios da Medicina Tradicional Chinesa, o Yin Yoga é uma prática simples e calma e o complemento perfeito para quem tem um estilo de vida muito ativo e stressante, para atletas, ou para qualquer pessoa que precisa se libertar de tensão física, mental, emocional. As posturas, em geral, sentadas ou deitadas, são mantidas entre 2 a 5 minutos (ou mais) a fim de criar flexibilidade nas articulações e maior amplitude de movimento. Para além do físico, esta prática estimula os meridianos energéticos do corpo, como uma acupuntura sem agulhas, o que distribui e aumenta a nossa energia vital.
Biomusicologia com Dinorah Campos. Tudo é incessante vibração… Desde os distantes planetas e estrelas até a uma simples folha de papel, tudo se encontra em constante estado de vibração dando origem a ondas sonoras de frequências variáveis. A terapia por meio da música é tão antiga quanto a necessidade do Homem de aliviar ou curar suas dores, da alma e do corpo. O uso terapêutico da música traduz-se na utilização dos elementos musicais, como o som, ritmo, melodia e harmonia, num processo sistemático, de forma a facilitar e promover a comunicação, o relacionamento, a aprendizagem, a expressão e organização de processos e funções físicas, mentais, emocionais e espirituais. Entrega-te à alquimia do som e do silêncio.
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18:00 - 19:30
Kiirtan, Meditação e Satsang - Aula teórico-prática, Casa do Campino, Piso 0
Vem desfrutar um doce e ritmado Kiirtan seguido de meditação em silêncio com mantra, na tradição do Tantra, com o Dada Mahaprajinananda, um monge sénior da Ananda Marga, terminando com histórias inspiradoras e satsanga.
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21:30 - 22:30
Concerto de mantras: experiência meditativa - Casa do Campino, Piso 1
24 de Junho - Domingo
8:30 - 9:30
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Meditação - Aula prática, Sede FPY, Sala de prática 1
As coisas que eu ouço sobre a meditação:
Medito porque… tenho problemas que não consigo ultrapassar, tenho vícios, emoções mal resolvidas, traumas de infância, sinto-me vítima de violência e injustiças, quero conhecer-me melhor, sentir serenidade, quero crescer espiritualmente…
Não medito porque… não acredito na meditação, a meditação é um mistério, não tenho tempo, ao fim do dia estou cansado, não consigo desligar o pensamento, é difícil estar em silêncio, comigo não acontece nada, meditar é tempo perdido…
Por todas as razões indicadas, e por outras não citadas, fazer “meditação” é escolher um caminho que nos leva ao auto conhecimento e à evolução espiritual. Exige determinação, entrega, mas gradual e suavemente a Consciência expande-se e nós transformamo-nos em pessoas mais lúcidas, mais construtivas, com mais sabedoria e com certezas em relação à nossa evolução e àquilo que queremos da vida. De repente e quando menos esperamos, sentimo-nos alinhados, com nós próprios e com o Universo. Gratidão e iluminação! Chegamos!
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Sequência de Rishikesh - Aula prática, Casa do Campino, Piso 1
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9:30 - 10:30
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Yoga do animais - Actividade para crianças, Sede FPY, Espaço Criança
Através de uma reflexão criativa e conjunta dos movimentos dos animais, as crianças vão descobrir que os nossos amigos também praticam yoga.
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9:30 - 11:00
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Yoga e auto-massagem ayurvédica: pés, mãos e cabeça - Oficina, Casa do Campino, Piso 0
A oficina procura aliar a prática de Yoga à Massagem Ayurvédica com massagem à cara, mãos e pés, proporcionando um relaxamento mais profundo a todos os níveis do ser.
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Yoga Integral com influência Iyengar - Aula prática, Casa do Campino, Piso 1
Propõe-se a realização de uma prática estruturada de acordo com a escola de Yoga Integral de Swami Maytreiananda, ao longo da qual a estrutura dos ajustes e alinhamentos respeita o legado de B. K. S. Iyengar. A aula adequa-se a todos os tipos de praticantes.
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Yoga a pares - Aula prática, Sede FPY, Sala de prática 1
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10:30 - 11:30
Dar e receber - Actividade para crianças, Sede FPY, Espaço Criança
Uma aula para partilhar o que podemos dar e receber todos os dias, sempre que quisermos. Com muita brincadeira e a ajuda de posturas de Yoga vamos trabalhar o corpo, a mente e a respiração, promovendo a confiança, a concentração, coordenação e a entreajuda.
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11:00 - 12:30
Danças orientais - Oficina, Casa do Campino, Piso 0
Vamos conhecer um pouco da história e origens desta dança que os ocidentais apelidaram de "dança do ventre", vendo que é muito mais do que isso. Aprendendo as bases e alguns dos movimentos típicos, adquirimos ferramentas para a redescoberta do nosso centro físico, emocional e espiritual.
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Fogo: Retroflexões que acendem o teu fogo interno - Aula prática, Casa do Campino, Piso 1
Vamos explorar e aprofundar as retroflexões, desenvolvendo o nosso fogo interno. A cadeia muscular posterior é um das partes do corpo que mais precisamos de trabalhar; tudo o que fazemos no dia-a-dia é virado para a frente e por isso criamos desequilíbrios no corpo como: anteversão dos ombros; cifose, etc.. Com ênfase na técnica e com um espírito aberto, vamos fazer posturas e variações profundas e libertadoras.
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Yoga restaurativo - Aula prática, Sede FPY, Sala de prática 1
O método restaurativo tem como foco principal o relaxamento das tensões, superficiais e profundas, por meio da não acção. O que se propõe é esticar menos os músculos, mas relaxar a tensão e aumentar a circulação sanguínea nos órgãos e glândulas, drenando-os. As posturas são realizadas com apoio para permitir que o corpo entre em estado de relaxamento profundo. Desta forma permitimos que o nosso corpo se restaure sozinho, restabelecendo o equilíbrio. Todas as posturas criam respostas fisiológicas específicas que são benéficas para a saúde e podem reduzir os efeitos das doenças psicossomáticas relacionadas com o stress.
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11:30 - 12:30
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Taças tibetanas - Actividade para crianças, Sede FPY, Espaço Criança
Joana Oliveira e Ricardo Branco
O poder relaxante das taças de som tibetanas é já sobejamente conhecido e inúmeros estudos relatam o seu sucesso nas actividades com crianças. Nesta sessão, vamos utilizar diversas dinâmicas com o objectivo de proporcionar um contacto directo com a vibração das taças. Faremos jogos de movimento, de concentração e de relaxamento. Vamos escutar e saborear o som e também o silêncio! Vamos divertir-nos muito!
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14:30 - 15:30
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Oficina de Som - Oficina, Casa do Campino, Piso 1
A proposta será a de uma viagem pelo mundo, acompanhada de instrumentos orgânicos provenientes dos cinco continentes. Da Ásia, chegam os gongos, as taças tibetanas, a flauta bansuri, a shruti box, a harpa de boca; de África, as kalimbas, o tambor e alguns chocalhos, da América, também chocalhos e flautas, pau de chuva, taças de cristal; da Oceânia, o didgiridoo, da Europa, os shantis, os monocórdios, a harpa de cristal, o hand pan... Muitos dos instrumentos apresentados são também utilizados no contexto de musicoterapia e aqui iremos abordar também um pouco essa questão. Cada instrumento será perspectivado do ponto de vista musical, mas também terapêutico. Por fim, exploraremos de forma breve o “instrumento” pessoal de cada um: a voz! Será a oportunidade de todos sentirmos e experimentarmos o som e a vibração de diversos instrumentos. Será também, certamente, um pretexto para nos divertirmos muito!
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15:30 - 17:00
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Virabhadra Namaskar - Oficina, Casa do Campino, Piso 1
Virabhadra é um guerreiro nascido de Shiva. O propósito desta oficina é percebermos e personificarmos a história de Virabhadra com todo o seu simbolismo, bem como a origem das 3 posturas do guerreiro. Através da Virabhadra Namaskar - saudação ao guerreiro - assim como mudras e pranayamas relacionadas com o tema, traremos para a nossa prática toda a energia e bravura dos guerreiros. Esta oficina é verdadeiramente transformativa e reveladora, na medida em que oferece uma nova consciência e perspectiva sobre as posturas do guerreiro.
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17:00 - 18:00
Espetáculo de dança indiana - Casa do Campino, Piso 1
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